ladnie ladnie

napewno zlapiesz mase! jeśli oczywiscie nie bedziesz lekcewazył dietki, w koncu to PODSTAWA! Widać że cwiczysz nawet ładnie wyglądasz Dam Ci Soga

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

o to ładnie ja też taką biorę i co teraz mam robić ?? Aleksy1111 tu masz rację czasami jak mam coś zrobić to przez 2 tyg o tym myślę... pomoże ktoś ??? już nikt nie jest mi w stanie pomóc ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-04 13:37:45

rywalizacja ładnie

Jak chcesz się ładnie wyciąć to dwa tygodnie zdecydowanie za krótkim okresem są i dietę trzeba liczyć i przestrzegać A co do treningu to zależy jeszcze jaki rozkład partii itd. Jeden dzień wolny się przyda, regeneracja też jest ważna. Jak wcześniej nie biegałeś w ogóle to nie musisz dawać od razu tyle. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-15 [...]

Nie zakładaj tyle tematów, jak już to pisz wszystko w jednym, za zakładanie tematów takich samych grozi ich usunięcie lub ban, Odnośnie twoich pytań, jak ja z ojcem robiłem ławeczkę, to tylko pocioł profile na tyle i było trzeba, potem już samo się wszystkło łądnie układało spawało, to co zaznaczyłes na czerwono, ja tam mam przyspawaną rurkę pół [...]

nie denerwuj się.ja swoich też nie umiałem przekonać, więc olałem Ich opinię.wiem że nie dostanę od nich nawet złotówki na suple.dlatego mało ich jem.ale jak już to kupuję za swoję i nie mają nic do gadania. 75 zł kieszonkowego to całkiem ładnie.musisz sam coś oszczędzać.kupuj tylko z głową

Wszystko sie da, wystraczy chciec, wiedzieć jak i dobrze trenować. Przerwy krotkie nie 5 minut... co do sameog trenigu najpierw robisz pull czyli ruchy ciagnace gora ciala (skoor trening ma byc krotkiw yjatkoo bok abrkow do push) plecy tył barkow biceps przedramiona (mozesz nimi manewrować własciwie jeśli nie zdarzysz na inne dni np nogi) co? np [...]

Nacjiol :D ale przeczytaj uważnie to :D ja to do niego kierowałem :) ze mu poleci to wszystko w hoy itp... czytaj uważnie :) napisałeś że mu spadnie 90% to ja dalej poleciałem :) ale w tym momencie to ty mi pojechałeś też nie ładnie... :>

orientacyjnie podałem bo w sumie jeszcze nie wiem jaka deka... ale poważnie sie zastanawiam na cypio+bold+wins ale bolda tak chociaż z 700mg/ew tak by to wyglądało powiedzmy 1-14 cypek 800ew 1-14 boldek 700ew 9-16 wins 50e2d teoretycznie ładnie pięknie, ale weź traf człowieku dobrego bolda... DNA, razak myśle i może jakąś nowość by stestował [...]

Dokladnie 15x moze nie zawsze wychodzi ale zawsze wiecej jak 10 te80kg sie staram, a zaczynam od 45 poniewaz zaczerpnolem ten pomysl od woodyn z jakiegos artykulu i powiem wam ze byl zastoj w rozroscie klatki a teraz po 3 tyg stosowania ruszylo sie ladnie jestem swierzy na forum i nie wiem z kad ta ankiete mam wziasc?

bardzo ladnie sog oczywiscie

ładnie łapaj Sok

Trening domatora dobry jest, ale nie polepszy ci to duzo sylwetki. Do tego treningu uloz takze diete ! Na brzuch dobra jest A6W !! Spala tluszczyk i ladnie rzezbi A nie masz moze dostepu do silowni ? Tam najlepiej wyrzezbic cialo

jeśli będziesz robił poprawnie, to na pewno nie zaszkodzi. tylko w Twoim przypadku bym się skupił tutaj przed wszystkim na technice, bo źle wykonywany obciąża kręgosłup. na pewno żednych brzuszków czy spięć z obciążeniem. w ogóle daruj sobie sztangi itp. narazie, nie będziesz żałował. w tym wieku jeszcze bardzo intensywnie rośniesz, więc ładnie [...]

ładnie zmasowane plecy i barki. Uwypuklij bicepsy i popraw troche przód :)pozdro

Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]

ja bym nie kombinowal - na poczatek zwykle mono sila powinna ladnie isc - nadmienie ze na poczatek na sile to nie gra roli czy mono, jablczan czy inna forma.. Od razu dodam ze do tego zadnych wegli nie kupuj czy innego syfu - kup co Ci potrzebne w diecie tyle ps a kreatyna ? obojetne taka na jaka Cie stac

[...] po 6 tyg przyjdzie ci 2,545765 cm w bicu i 5,65 cm w klacie jak niektorzy :D Tak, trening jest masowy, efekty beda. Kolega stosuje od paru miesiecy prawie taki sam i masa mu ladnie idzie. Stosuj tez progresje ciezarow, czyli zwiekszaj co jakis czas. W treningu zawarte sa podstawowe zasady, cwiczenia sa glownie wielostawowe, czyli sprzyjajace [...]

Chciałbym powiększyć mięśnie żeby się ładnie prezentowały